Если вы хотите не только похудеть, но и улучшить рельеф тела, то вам подойдет силовая тренировка для сжигания жира, которую можно выполнять дома. Для этого понадобятся только гантели подходящего веса. Или приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», где вы гарантированно улучшите форму тела под контролем настоящих профи. Кардио или сила – что эффективнее для жиросжигания? Принято считать, что жир «горит» только во время кардио и бега. Действительно, за час активной аэробики или бега сжигается до 700 кк. Этим и объясняется быстрый эффект похудения при занятиях кардио, если не восполнять потраченные калории во время еды...

Когда речь идет о сжигании жира и потере лишнего веса, существует несколько типов тренировок, которые могут быть эффективными. Однако наиболее эффективными для сжигания жира являются тренировки, сочетающие сердечно-сосудистые упражнения и силовые тренировки. Людей желающих похудеть можно разделить на три условные группы: Однако какой тип тренировок вы бы не выбрали. В первую очередь должен быть создан дефицит калорий. В различных источниках цифры дефицита варьируются от 200 до 1000 калорий в день...