После 45 вокруг здоровья внезапно появляется огромное количество обязательных ритуалов. Утром нужно выпить воду определённой температуры, обязательно сделать десять тысяч шагов, отказаться от еды после шести, принимать витамины «для возраста», ежедневно растягиваться, контролировать вес и желательно ещё успеть выполнить несколько процедур для лица. В какой-то момент я поняла, что могу весь день заниматься «здоровьем» и при этом совершенно не понимать, зачем выполняю половину действий. Поэтому составила...

+ После 35 лет с женским телом начинается процесс, о котором редко говорят прямо. Мы начинаем терять мышечную массу. В среднем - до 3% мышечной массы в год, если ничего с этим не делать. То есть мышцы - это не просто эстетика. Это опора всей системы. Что происходит дальше по цепочке: - меньше мышц → медленнее метаболизм, хуже утилизируется глюкоза → выше риск инсулинорезистентности - меньше мышц → слабее нагрузка на кость → выше риск остеопороза - меньше мышц → меньше стабильности → больше боли в суставах → ниже автономность с возрастом Именно поэтому силовые нагрузки для женщин - это возможность сохранить способность жить без боли, страха и зависимости...