Сидеть на шпагате и выполнять стойку на руках — это не только впечатляющие навыки, но и отличные упражнения для развития гибкости, силы и координации. Существует такой стереотип, что на шпагат можно сесть только в раннем возрасте, на самом деле всё зависит от вашего желания, конечно детство это самый лучший период для занятий гибкостью, но если вы упустили этот момент, то не стоит сильно расстраиваться, главное чтобы у вас было по настоящему сильное желание развить гибкость, также необходимо понимать,...

Я сижу на шпагате с 5 лет. Поэтому знаю какие самые эффективные и лёгкие упражнения помогут научиться этому самостоятельно дома. Начнём с того, что перед любым физическим упражнением обязательно делать разминку. далее переходим к самим упражнениям Выпрямите руки над головой, возьмитесь одной рукой за другую. Медленно сгибайтесь в талии, осторожно тяните руки к полу. встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сведите руки за спиной, соедините в замок и приподнимитесь наверх - спина должна выгнуться...