Когда я только начинала заниматься фитнесом, то, как и многие девушки, мечтала о крепких и подтянутых ягодицах. Мне хотелось не только великолепно выглядеть в джинсах, но и привлекать восхищенные взгляды в бассейне или на пляже. От природы я достаточно худощавая и не могу похвастаться выдающимися формами, поэтому в самом начале спортивного пути мне казалось очень сложным создать красивую попу одними упражнениями. Сейчас, став фитнес-тренером, я с уверенностью могу утверждать: достижение этой цели вполне реально и не требует дорогостоящих фитнес-клубов или сложных программ тренировок...

Накачать попу и сделать ее красивой и упругой вполне реально в домашних условиях. Чтобы накачать попу, то есть нарастить мышцы и придать им желаемую форму, Выбирай тренировки с использованием веса (штанги, гантелей, гири или бодибара)...