Подъём штанги на бицепс сидя — отличный вариант, если хочется лучше изолировать бицепс: в такой позиции проще контролировать движение и меньше шансов «схитрить», подключив корпус или ноги. Такой вариант...

Вокруг подъема штанги на бицепс, ходит разная информация, но среди интернет-шумихи не всегда легко обнаружить интересные “лайфхаки” выполнения и технические аспекты. Ниже попытаемся их раскрыть. Бицепсы - какие бывают? Подобная нагрузка на двуглавую мышцу плеча - наиболее популярная из ряда подобных активностей. Большинство тренировочных планов содержат подъем на бицепс, так как он является идеальным способом наращивания мышечной массы бицепса. Тем не менее, правильная техника здесь приобретает колоссальную важность...