Подъем штанги на бицепс — это одно из самых популярных и эффективных упражнений для тренировки бицепсов. Оно активно используется как в бодибилдинге, так и в силовом тренинге, позволяя развивать силу и массу мышц рук. В этой статье мы рассмотрим технику выполнения подъема штанги на бицепс, его преимущества, различные варианты выполнения и советы по тренировкам. Подъем штанги на бицепс — это изолирующее упражнение, направленное на развитие двуглавой мышцы плеча (бицепса). Оно позволяет эффективно прорабатывать как длинную, так и короткую головки бицепса, а также задействует мышцы предплечий...

Если вы уже не первый день в зале, то наверняка видели эту классическую сцену: кто-то встаёт перед зеркалом, берёт штангу на прямых руках и начинает качать бицепс. Подъём штанги — почти икона бодибилдинга, одно из самых узнаваемых упражнений. Я и сам начинал с него. Но чем дольше я работал с людьми, тем чаще видел, что это упражнение не даёт того прироста, который от него ждут. Особенно у натуральных атлетов, без химии. Да, оно может работать — но только при идеальной технике, генетике и контроле...