Начинать бегать — затея монументальная и сложная. Если у вас все хорошо с физической подготовкой и бег — это просто очередное разнообразие ваших активностей, вопросов нет. Но если вы всегда были со спортом на "вы", но решили взять себя в руки и начать бегать, история совсем другая. Я знаю, что меня читает много прожженных спортсменов и бегунов, но не спешите закрывать статью. Советую вам ознакомиться с предложенной мной программой, дабы иметь возможность помогать советам вашим друзьям и близким, которые захотят встать на замечательный путь бегового спорта...

Эмби Берфут победитель Бостонского марафона и бывший главред Runner’s World, в своей книге "Run Forever" поделился первыми шагами для новичка в беге. Это замечательная и вдохновляющая книга. В ней много полезных советов для новичков. Итак, рассмотрим план для новичков с переводом основных комментариев Берфута к нему. В этом плане бег сочетается с ходьбой, а конечная (или, вернее сказать, промежуточная) цель — пробежать 30 минут без остановки. Автор считает наилучшей идей новичкам сочетать бег с ходьбой...