Давайте на секунду оторвемся от подсчета калорий. Потому что, зациклившись только на цифрах БЖУ, мы напрочь забываем о втором столпе стройности — нашей ежедневной, фоновой активности. И самое простое, на что мы можем влиять и контролировать, — это шаги. Регулярная ходьба улучшает обмен веществ, нормализует аппетит и создает тот самый здоровый дефицит энергии, который приводит к эффективному и комфортному снижению веса. Это ваш постоянный фоновый труд, который незаметно, но уверенно ведет вас к цели...

Правильное питание играет ключевую роль в достижении любых целей, будь то похудение, набор мышечной массы или поддержание текущего веса. Одним из важнейших аспектов является расчет нормы калорий, который поможет вам контролировать свой рацион и достигать желаемых результатов. В этой статье мы рассмотрим, как рассчитать норму калорий для различных целей. Что такое калории? Калории — это единица измерения энергии, содержащейся в пище. Организм использует эту энергию для поддержания жизнедеятельности, выполнения физических нагрузок и других процессов...