“Чтобы эффективно худеть, надо ежедневно проходить 10 000 шагов” - абсолютно все люди слышали эту фразу, особенно те, кто хоть раз пытался избавиться от лишнего веса. Я ничего не имею против этой рекомендации, но большинство людей воспринимают ее слишком буквально и стараются ежедневно пройти эту норму во что бы то ни стало. Хочу всех успокоить и сказать, что гораздо эффективнее учитывать общее количество шагов за неделю (60 000 - 70 000), а не за один день. Например, если в понедельник и вторник вы прошли 6 000 шагов, то в оставшиеся пять дней можно наверстать отставание...

Перед тем как худеть, рекомендуется пройти медицинское обследование на предмет наличия противопоказаний к диетам и тренировкам. Самый простой способ похудеть, это начать считать калории и постепенно сокращать суточный каллораж...