Может ли обычная ходьба поменять жизнь в лучшую сторону? Может – если грамотно к ней подходить! Сегодня расскажу, как начать ходить правильно и получить первые результаты уже через месяц. Никаких сложных тренировок и дорогого оборудования — только вы, удобная обувь и правильный план действий. Многие совершают ошибку, пытаясь сразу ходить по часу в день без четкой цели, сформированной привычки и последовательного встраивания ее в график дня. В итоге, большинство новичков начинают слишком резко и бросают уже через неделю...

“Чтобы эффективно худеть, надо ежедневно проходить 10 000 шагов” - абсолютно все люди слышали эту фразу, особенно те, кто хоть раз пытался избавиться от лишнего веса. Я ничего не имею против этой рекомендации, но большинство людей воспринимают ее слишком буквально и стараются ежедневно пройти эту норму во что бы то ни стало. Хочу всех успокоить и сказать, что гораздо эффективнее учитывать общее количество шагов за неделю (60 000 - 70 000), а не за один день. Например, если в понедельник и вторник вы прошли 6 000 шагов, то в оставшиеся пять дней можно наверстать отставание...