Народ, всем привет. Я много раз писал в разных статьях, что изолированные упражнения на небольшие мышечные группы, это не выбор новичков, да и для более продвинутых уделять большое внимание маленьким мышцам точно не стоит. Но все же есть мышечные группы, которые очень любят прорабатывать в зале и в домашних условиях все без исключения, особенно парни, и я говорю, конечно, о наших двуглавых, или бицепсах. Но даже если вы тренируете их всего один-два раза в неделю по одному упражнению, зачастую они ограничиваются простыми сгибаниями на бицепс штанги...

За весь период моего тренировочного стажа (27 лет) я перепробовал все упражнения для роста силы и массы бицепса. Наибольшие результаты я получил выполняя сгибания рук стоя со штангой. Данное движение Арнольд...