С возрастом хрящевая ткань суставов перестает удерживать влагу, становится менее эластичной. Оберегая себя от боли, человек начинает меньше двигаться, тем самым ухудшая ситуацию. Из-за малоподвижного образа жизни вырабатывается меньше синовиальной жидкости, которая смазывает и питает суставы. В итоге боль мешает подняться по лестнице или просто повернуть голову [1]. Чтобы поддерживать суставы в рабочем состоянии, важно заниматься лечебной физкультурой [2]. Предлагаем пять несложных упражнений, которые займут всего 15–20 минут в день...

В этот раз уделим наше внимание ягодицам, тренировка идёт всего 20 минут, а пользы - максимум ❤️‍🔥 Ссылка на тренировку Youtube Ссылка на тренировку ВК (30 минут) ⭐Каждый день мы рекомендуем начинать с несложной зарядки и не забывать про восстановление и отдых после тренировок. При болезненных ощущениях...