Добрый день! Есть огромное разнообразие упражнений на растяжку подводящих вас к продольному шпагату, я расскажу и покажу в иллюстрациях одни из самых эффективных по моему мнению упражнений. Перед тем как практиковать продольный шпагат необходима качественная суставная разминка, во многом успех продольного шпагата зависит от мобильности тазобедренного сустава , собственно акцентируем внимание на нижнюю часть тела. В случае отсутствия разминки чреваты травмы и резкие болезненные ощущения при выполнении...

Продольный шпагат — положение, при котором одна нога находится перед телом, а вторая — за ним. Освоить упражнение можно с нуля с помощью регулярных тренировок. Продольный шпагат Продольный шпагат представляет собой такую позицию, при котором одна нога располагается перед корпусом, а вторая — позади него. При этом положении колени не сгибаются, а сами нижние конечности перпендикулярны телу. А иногда — находятся к нему под острым углом, в зависимости от варианта выполнения упражнения. Сесть на продольный...