Крупы очень важны в нашем рационе. Большинство из них не только питательны, но и полезны для сердца. И все же разные крупы заметно отличаются друг от друга по содержанию питательных веществ. Об этом изданию «Газета.ру» напомнила нутрициолог Наталия Кочубеева. Самыми полезными и питательными крупами она назвала гречку, киноа, овсяную и дикий рис (не белый). Особенно нутрициолог выделила гречку. «Гречневая крупа, например, лидер среди злаков по содержанию витаминов группы В, она богата фосфором, калием, марганцем, кальцием, магнием...

Что такое злаки и какая в них польза? В этой статье предлагаю Вам познакомиться с пятью самыми полезными злаками, которые помогут вам похудеть, быть здоровым и чувствовать себя отлично! Злаки – это многолетние растения, которые широко используются людьми уже на протяжении многих веков. К злакам можно отнести: пшеницу, рожь, овёс, рис, кукурузу, ячмень и даже бамбук, сахарный тростник. Злаки являются источником множества витаминов, минералов и клетчатки. В целях поддержания веса вам рекомендуется употреблять в ежедневный рацион не менее 50% злаков...