С точки зрения калорий разницы нет, организм получит энергию из любых углеводов. Но для здоровья, сытости и долгосрочного результата разница огромная! Вы уже рассчитали свою индивидуальную норму углеводов (если нет — сделайте это здесь), но теперь встаёт вопрос, какие именно углеводы лучше выбирать на этапе снижения веса? Для похудения главное — это дефицит калорий, но если питаться только рафинированными углеводами (белый хлеб, сладости, фастфуд), можно столкнуться с: 🔻 Проблемами с ЖКТ → мало клетчатки → плохое пищеварение...

Углеводы — это ключевой макронутриент, который человек получает вместе с пищей. Они есть в растительных, молочных, мучных и в некоторых мясных продуктах. В виде столового сахара их добавляют в выпечку, сладости и газировки. В зависимости от источника углеводов организм способен получить из них глюкозу немедленно или усваивать длительно. Второй вариант считается более полезным. Разбираемся вместе с экспертами, что такое углеводы, какие виды бывают и в каких продуктах их больше всего. Материал прокомментировали:...