1. Кобаламин (витамин B12) Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы (спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани). Стимулирование мышц, с помощью нервных клеток, является важным шагом в сокращении, координации и росте мышц. B12 доступен только в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба, свинина и т.д. 2. Биотин Играет важнейшую роль в метаболизме аминокислот и производстве энергии из разнообразных источников. Бодибилдеры, которые едят сырые яичные белки, получают вещество, которое называется Адвин...

Существует множество различных витаминов, каждый из которых выполняет свою функцию. Например, витамин А необходим для зрения, витамин С – для иммунной системы, а витамин D – для костей и зубов. Так вот список самых необходимых : 1. Витамин С (аскорбиновая кислота) - необходим для поддержания иммунитета, здоровья кожи, сосудов и костной ткани. 2. Витамин D - важен для здоровья костей, мышц и иммунной системы. Он также помогает регулировать уровень кальция и фосфора в организме. 3. Витамин E (токоферол) - антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений свободными радикалами...