Чтобы улучшить физическую форму и просто подкачать мышцы нужно работать с собственным весом, и что любопытно для достижения результата не требуется обязательно использовать дополнительный вес или тренажеры...

Это может быть не менее эффективными, чем тренировки в зале. Большой плюс в том, что тратиться на дорогой инвентарь не придётся. Правила тренировки: Упражнения для рук: Тяга одной рукой. Техника выполнения: Тяга одной рукой в наклоне. Техника выполнения: Сгибание на бицепс одной рукой сидя. Техника выполнения: Разгибание на трицепс одной рукой. Техника выполнения: Упражнения с резинкой для спины: Разведение рук над головой. Техника выполнения: Упражнения с резинкой для пресса: Скручивания с зафиксированными ногами...