Ученые проводили эксперимент на протяжении пяти недель. Ученые из Университета Эдит Коуэн в Австралии выяснили, какие упражнения лучше всего развивают силу. Результаты своей работы они опубликовали в журнале European Journal of Applied Physiology, пишет «газета.ру». Лучшее из лучших Они анализировали три упражнения со снарядами: эксцентрические, то есть опускание гантелей, концентрические, то есть поднятие инвентаря, а также концентрически-эксцентрические, или попеременные подъемы и затем опускание тяжестей в одном и том же упражнении...

Для домашних тренировок оптимальным вариантом являются гантели с регулируемым весом. Это позволит вам менять нагрузку в зависимости от упражнения и уровня вашей физической подготовки. На рынке представлен широкий выбор таких гантелей. Альтернативой может быть покупка нескольких пар гантелей с фиксированным весом, например, трех-четырех пар. Да, похудеть, занимаясь с гантелями дома, вполне реально. Главное условие для похудения – создание дефицита калорий (употреблять на 200-300 калорий меньше, чем тратите)...