Эффективные упражнения для накачки больших рук! Проверено временем! Приветствую всех на страницах сайта о натуральном бодибилдинге! Продолжаю серию статей об эффективных упражнениях. В этом посте хочу рассказать, какие есть самые эффективные упражнения для рук, это лично мое мнение и то, что работает лучше для меня. Вы же можете брать это за основу и двигаться к своей цели.  Так же Вы можете почитать посты из этой серии на тему: Самые эффективные упражнения без тренажеров, и Самые эффективные базовые упражнения...

Привет, дорогой читатель. В этой статье я расскажу о самых эффективных упражнениях на плечи. Ведь на них также бросается взгляд. И если вы хотите себе объемные руки, то накачав только бицепс и трицепс хорошего рельефа вы не добьетесь. Начнем с прокачки задних дельт. Садимся в тяговый тренажер и тянем блок к лицу, пока не почувствуете полное сокращение мышц. Локти при этом должны двигаться на уровне плеча. Так вы снимете нагрузку со спины и ваши подходы будут максимально эффективными. Следующее упражнение, которое максимально задействует ваши задние дельты, это отведение на блоке...