Вы недовольны своими текущими достижениями в тренировках плеч? Я здесь, чтобы помочь вам перейти на новый уровень. В этой статье вы найдете 9 топовых упражнений для плеч, разделенных на 3 категории, соответствующие основным мышечным группам плеча. Это даст вам полное понимание того, какие упражнения наилучшим образом целенаправленно развивают каждую часть ваших плеч, обеспечивая максимальный эффект от тренировок. Действительно, плечи являются ключевым элементом в формировании гармоничного силуэта, ведь они обладают уникальной трехмерной структурой...

Широкие плечи - мечта многих мужчин. Ведь всем хочется иметь фигуру в форме заветного перевернутого треугольника. Сегодня мы поговорим о том, как правильно тренироваться, чтобы накачать себе широкие плечи. Дельтовидная мышца – она же плечо в нашем понимании – делится на три пучка: передний, задний и средний (боковой). Чтобы получить широкие плечи нужно в тренировках сделать фокус именно на среднюю дельту. Четыре упражнения для широких плеч от ученых В фитнесе известно больше 10 упражнений на дельтовидные мышцы...