Этих упражнений будет достаточно. Не надо ничего выдумывать, велосипед изобретен.

Когда я делаю пост про секреты набора ягодиц, то лайков, сохранений и репостов там в 2-3 раза больше, чем в темах про другие мышцы, похудение или суть правильных тренировок (сравните прошлый пост, и позапрошлый – наглядно показано, что народу-то надо на самом деле). Что ж, рынок диктует такие условия, и я постараюсь тут дать максимум пользы сегодня. А в ближайшую субботу планируется видео-обзор на самое лучшее упражнение для ягодиц всех времен. Сегодня про него не будет, т.к. лучше рассказать все словами...