Главный секрет прокачки ног дома — не столько правильная техника, сколько железная сила воли. В реальности не каждому под силу выполнять приседания или выпады до появления характерного жжения в мышцах...

Всем привет дорогие читатели! В данной статье я хочу рассказать как же качать ноги дома без спорт инвентаря. Все упражнения можно выполнять дома или на стадионе, рядом с домом! 1) Обычный бег на стадионе или вокруг дома. Пояснение! Для чего бегать? Ведь можно сразу же приступить к упражнение, я скажу вам, что нельзя, нужно их размять, чтобы после тренировки они меньше болели и быстрей восстанавливались, обязательно нужно пробежать пару кругов или найти разминку для ног в интернете. 2). Приседание с подъемом на носки...