Техника упражнений в тяжелой атлетике Рывок – это упражнение в тяжелой атлетике, в котором спортсмен должен осуществить подъем штанги над головой одним движением (с помоста на полностью выпрямленные руки), при этом подседая под неё. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен должен подняться, полностью выпрямив ноги. Фазы рывка (более подробно): *старт — спортсмен принимает стартовую позу, а именно присаживается возле штанги и берется за гриф широким хватом; *тяга — спортсмен поднимает штангу немного выше колен; *подрыв — спортсмен резко выпрямляет спину, почти выпрыгивая вверх; *уход — во время движения штанги вверх спортсмен быстро приседает, фиксируя штангу на вытянутых руках (низкий сед или разножка Попова); *подъём — из приседа спортсмен встает со штангой на прямых руках; *фиксация Толчок – это упражнение в тяжелой атлетике, которое состоит из двух раздельных движений. Первым движением спортсмен должен оторвать штангу от помоста и положить её на грудь, одновременно подседая под неё, после чего он должен подняться на прямые ноги. Вторым движением спортсмен немного приседает затем посылает штангу вверх на прямые руки, при этом разбрасывая ноги чуть в сторону (швунг) или вперед-назад (ножницы). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой. На соревнованиях первым упражнением всегда выполняется рывок, а уже потом толчок. Источник: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/tyazhelaya-atletika/