Когда вы регулярно тренируетесь в тренажерном зале, лучше не забывать отдыхать. Наилучшие результаты дает сочетание физических нагрузок с правильной регенерацией. Как распознать первые симптомы перетренированности? Регулярные силовые тренировки очень благотворно влияют на здоровье. У вас есть шанс не только улучшить форму тела, но и повысить его стабилизацию, утолщать костные структуры, снизить кровяное давление, замедлить старение или улучшить работу эндокринной системы. Силовые тренировки и перетренированность Как и во всем, в тренировках важна умеренность...

Во время тренировок ваши волокна частично разрушаются (рвутся), а во время отдыха - мышца восстанавливается и стремится превысить тот предел, который был установлен изначально. Данный процесс получил и своё название – «супер компенсация». Процесс утолщения волокон сопровождается синтезом миофибрилл (белковых нитей). Они поглощают питательные вещества, которые вы употребляете вместе с пищей. Чем больше вы тренируетесь, тем больше будет белковых нитей, тем лучше - кровоснабжение мышц. Из этого следует,...