Русские скручивания или по-другому русский твист – это идеальное упражнение для проработки мышц пресса. Благодаря ему при соблюдении дефицита калорий можно добиться красивых кубиков на животе. Данное упражнение не требует определенных навыков. Его может выполнять как новичок, так и профессионал. Степень нагрузки легко регулируется, если ты новичок – нужно поставить ноги на пол, если средней подготовленности – ноги держи на весу, а если профессионал, то бери в руки снаряд. Какие мышцы работают? При...

Упражнение называется Русские скручивания (твист) и происхождение его дали еще в далёком СССР. Это комплексное упражнение на мышцы кора, которое эффективно развивает и увеличивает объем мышц Техника выполнения Русских скручиваний Выполняется упражнение с утяжелителем перед грудью, переноса веса в разные стороны. При этом ноги чуть подняты и согнуты в коленях Найдите такую скорость скручиваний, чтобы вы чувствовали как мышцы напрягаются Пресс всегда держите в легком напряжении Как правильно выбрать...