Продолжаем рассматривать особенности питания детей в подростковый период, в предыдущей публикации мы уже рассмотрели такие важные моменты, как режим и гигиена сна, общие правила питания: Сегодня продолжим эту тему, рассмотрим примеры рационов, а также обсудим дефицитов каких микроэлементов нельзя допускать в подростковом возрасте, и из каких продуктов их взять. Итак, напомню, основные принципы полноценного питания у подростков выглядят так (в предыдущей публикации озвучила их тезисно, сейчас расскажу...

Режим питания подростка: что делать, если пропускает завтрак 😱☕ Пропуск завтрака — одна из самых частых и тревожных привычек у подростков. Утром вечно не хватает времени, нет аппетита или просто хочется поспать лишние 15 минут. ⏰ Но эта, казалось бы, мелочь может серьезно сказаться на здоровье и успеваемости. Почему это проблема? 🧠 После ночного перерыва мозг и тело нуждаются в «топливе». Пропуск завтрака приводит к: • Снижению концентрации на уроках. • Упадку сил и раздражительности 😫. • Замедлению метаболизма...