Выполняя растяжку бедра и голени в конце дня после длительной ходьбы или сидения, можно достаточно быстро снять усталость с мышц ног и спины. Особенно полезно при варикозном расширении вен. Это упражнение относится к стретчинговым (растягивающим), и выполнять его можно только в сочетании с силовыми упражнениями. В своей гимнастике их желательно делать в конце. Исходное положение: лежа на спине, перекинув тренажер через стопу и держа концы двумя руками, нога согнута в колене, и бедро прижато к животу...

Мы с вами уже договорились, что есть безобидные упражнения для шеи, которые подходят всем и почти никогда никому не вредят. Можете почитать про них в моей статье, которая доступна по этой синей ссылке. Упражнения были разработаны специалистами по болезням позвоночника с соблюдением принципов дуракоустойчивости. То есть чтобы никто себе не навредил. Понятно, что нашим людям всегда хочется большего. Я очень не хотел раскрывать секреты этих упражнений, потому что тогда все выздоровели бы без моего участия...