Разведение гантелей — это вспомогательное упражнение на развитие мышц груди. Оптимальным углом наклона скамьи для выполнения разведения считается 30-45 градусов. Упражнение позволяет преобразить грудную клетку и добиться красивого рельефа...

1. Жим с наклонной скамьи. Упражнение рекомендуем выполнять с подстраховкой партнера. Кроме того, учитывайте, что вес штанги в «наклонном» жиме должен быть меньше, чем в классическом. Настройте угол скамьи примерно на 30°. Сядьте на сидение, зафиксируйте ступни на полу. Обхватите гриф (расстояние между ладоней – чуть шире плеч). Снимите штангу и опустите на верх грудного отдела. Без задержки выжмите снаряд вертикально (заводить «на лоб» не нужно). Опускайте штангу на грудь со вдохом, выжимайте – с выдохом...