Что такое становая тяга? Становая тяга – это базовое упражнение в силовых видах спорта для прокачки мышц нижней части тела. Оно направлено на развитие ног, ягодиц, спины и является ключевым в формировании силовых качеств спортсмена. Суть упражнения в том, что атлет поднимает штангу с пола до полного выпрямления тела, стоя на прямых ногах. В пауэрлифтинге становая тяга входит в три основных соревновательных упражнения. По сумме килограммов в становой тяге, жиме лёжа и приседании со штангой присуждается соответствующая квалификация...

Приветствую вас на моем канале. Вчера была очередная тренировка, на которой у меня были жим и присед, о жиме я писал вчера, а сегодня расскажу о становой тяге. Цель такая, что в троеборье я должен собрать норматив мастера спорта. давайте посмотрим сегодня, какие нормативы у нас в становой тяге. Моя категория 75 кг, на мастера нужно 205, но здесь мне необходимо делать больше 205, так как нужно будет компенсировать отстающий присед с помощью тяги. А присед отстает конкретно. Взять в пример одни из прошлых соревнований, где я присел только 160, а потянул 205...