Подготовка к КМС по жиму лежа! В описании к видео рассказываю что и зачем делали!
Нормативы по жиму лёжа — 2023. Сколько нужно выжать от груди, чтобы получить разряд?
Жим лёжа – это популярное упражнение для прокачки верхней части тела. Оно тренирует грудные мышцы, трицепсы и плечи. По тому, какое количество килограммов вы жмёте от груди, можно оценить ваши силовые показатели. Есть такой спорт – пауэрлифтинг, суть которого заключается в поднятии тяжестей или выполнении упражнений с максимальными весами. На соревнованиях сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшей массой...
Что эффективнее: жимы ногами или приседания?
Вопрос: Лет 8 тому назад начал с Вами общаться и качаться. Считаю, что вам обязан сформировавшейся атлетичной фигурой. Мне 30 лет. Соответственно начал серьезно железячить с 22. Все бы хорошо и при росте 185 см имел пару лет назад 86 кг. Если бы эти последние 2 года продолжал приседать, то за 90 кг зашел бы точно. Причина того, что бросил присед была консультация с ортопедом и отговаривание от компрессионной нагрузки ну и собственно хондроза дисков (так называемого сплющивания дисков с возрастом--это у всех есть, уж поверьте йогу:)))...