На первый взгляд один бегун ничем не отличается от другого: он носит те же кроссовки, майку и шорты, но ведь дело не во внешнем виде, а длине дистанции, скорости передвижения и даже в покрытии поверхности. Тем, кто присматривается к этой спортивной дисциплине – бегу, стоит знать, как правильно выбрать направление, в чём их отличия и особенности. Бег трусцой Идеальное решение для новичка, только начинающего своё знакомство со спортом. Особенности фитнес-тренировок при беге трусцой заключаются в том,...

Бег делится на аэробный и анаэробный. Первый является бегом в максимально нормальном состоянии. Имеется в виду, что бегун обеспечивает кислородом свой организм на данном уровне. При нехватке озона бег переходит в разряд анаэробного, или бега на пределе возможностей. В этом случае спортсмен испытывает дефицит озона, вследствие чего начинается ацидоз (кислородный недостаток). Анаэробный бег является стрессом, необходимым человеку для перехода на следующую стадию. Нередко, чтобы осуществить такой переход, бегуны прибегают к недлительным анаэробным нагрузкам...