Офисная разминка за 5 минут. Лучшая тренировка при сидячем образе жизни и офисной работе
Важность разминки при сидячей работы. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ И ФАКТЫ.
Добрый день!
Малоподвижный образ жизни, постоянная сидячая работа, вечера и выходные за экраном телевизора или гаджета не всегда положительно сказываются на нашем здоровье и самочувствии.
Но даже если вам приходится работать в офисе, сидя целый день за компьютером, вы можете делать небольшие разминки,...
Сидячая работа и спина: короткая йога-разминка в офисе
Наш позвоночник создан для движения. Он состоит из 33–34 позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски — амортизаторы, пропитанные жидкостью. Когда мы двигаемся, эти диски получают питание за счёт циркуляции жидкости, а мышцы спины включаются, поддерживая равновесие. Через несколько часов мы начинаем сутулиться, а тело «запоминает» это положение. Возникают хронические боли, головные спазмы, чувство тяжести и скованность. Йога предлагает простые движения, которые мягко возвращают позвоночнику подвижность и стимулируют кровообращение...