Разминка, является одним из важнейших элементов в вашем тренинге. Но многие атлеты ее попусту игнорируют. Тем самым, подвергают свои мышцы и суставы риску травматизма. На мой взгляд, это не очень разумное решение. Тем более, разминка не требует больших временных затрат и специального оборудования. А вот пользу которую вы получите, не возможно оценить.  Для чего делать разминку?  Выполняя разминку перед тренировкой, мы получаем большой спектр преимуществ: То есть, всего за 5-10 минут, мы защитим мышцы и суставы от серьезных травм...

Спортсменам важно начать с правильной разминки, чтобы предотвратить травмы и оптимизировать результаты во время тренировок и соревнований. Разминка состоит из динамичных движений и упражнений, которые постепенно увеличивают частоту сердечных сокращений, кровоток, температуру мышц и подвижность суставов, подготавливая тело к физическим нагрузкам. Вот почему начало правильной разминки имеет решающее значение для предотвращения травм: 1. Увеличивает кровоток и доставку кислорода: Разминка увеличивает...