Разминка, является одним из важнейших элементов в вашем тренинге. Но многие атлеты ее попусту игнорируют. Тем самым, подвергают свои мышцы и суставы риску травматизма. На мой взгляд, это не очень разумное решение. Тем более, разминка не требует больших временных затрат и специального оборудования. А вот пользу которую вы получите, не возможно оценить.  Для чего делать разминку?  Выполняя разминку перед тренировкой, мы получаем большой спектр преимуществ: То есть, всего за 5-10 минут, мы защитим мышцы и суставы от серьезных травм...

Источник: https://oneperfectbody.ru/razminka-i-zaminka-dlya-shei-top-5-uprazhnenij/ Если вы хотите обезопасить себя от растяжений и суставных травм, то вам просто необходима разминка и заминка для шеи, перед основной тренировкой. Проблема в том, что очень редко люди ее делают. Это очень сильно замедляет результаты и это отдаляет вас все дальше от цели.  Так еще и многие получают травмы различной сложности. После чего нужно лечиться, а это отдаляет ваши  тренировки-цели. Тратите уйму времени, а разминка отнимает всего 10-15 минут...