Шея — единственный отдел позвоночника, который держит голову весом 5–7 кг весь день. При этом большинство людей вспоминают о ней только тогда, когда она уже болит. Спортсмены пропускают разминку шеи перед тренировкой и получают спазмы. Офисные работники сидят часами в одной позе и к вечеру не могут повернуть голову. Хорошая новость: 5 простых упражнений за 5–7 минут кардинально меняют ситуацию — без тренажёров, без врача, прямо на рабочем месте или в зале. Когда вы долго смотрите в монитор, мышцы шеи статически напряжены — они не двигаются, но и не отдыхают...

Разминка, является одним из важнейших элементов в вашем тренинге. Но многие атлеты ее попусту игнорируют. Тем самым, подвергают свои мышцы и суставы риску травматизма. На мой взгляд, это не очень разумное решение. Тем более, разминка не требует больших временных затрат и специального оборудования. А вот пользу которую вы получите, не возможно оценить.  Для чего делать разминку?  Выполняя разминку перед тренировкой, мы получаем большой спектр преимуществ: То есть, всего за 5-10 минут, мы защитим мышцы и суставы от серьезных травм...