Начинающих необходимо изучить технику выполнения упражнения с легкими булавами.Для занятий понадобятся легкие булавы весом 2 кг стандартная. длина которых 40–50 см, средние –это 7–8 кг длиной 50–60 см и тяжелые 10–12 кг длиной 60 см. Любая тренировка начинается с разминки, технику выполнения упражнений можно посмотреть в интернет– спортзале. Так как работают при выполнение упражнений кисти рук и предплечье, то разминку следует начать с упражнений: 1. Кистевое вращение одной легкой булавой 1–2 минуты, выполняется правой и левой рукой...

Это довольно сложный, травмоопасный предмет. Точнее, пара предметов. Делаются из пластика (российские), или из жёсткой резины (японские). "Упражнения с булавами представляют собой манипуляции двумя предметами. Работая одной или двумя руками, гимнастка выполняет различные круги, махи, «мельницы», броски, перекаты булав по площадке или по своему телу, броски булав с заданными направлениями и плоскостями вращений и последующей ловлей их в определенных позах, в которые спортсменка приходит через повороты, прыжки с поворотами, различные кувырки и другие сложные движения...