Обучение волейболу детей. Разминка
Улучшите свою игру в волейбол с помощью правильной разминки: 3 этапа, которые помогут избежать травм и улучшить игровую форму!
Перед началом тренировки или игры в волейбол очень важно провести правильную разминку, чтобы избежать травм и улучшить свою игровую форму. Разминку можно разделить на 3 этапа: беговые упражнения, динамическая растяжка с включенными упражнениями для мобильности суставов и разминка в парах с волейбольным мячом. На первом этапе необходимо провести беговые упражнения, чтобы повысить температуру мышечных волокон и увеличить пульс. Хорошо подходят простые упражнения, такие как бег и прыжки на месте, несколько...
Как построить тренировку по волейболу, чтобы не навредить и получить результат за 90 минут
? За 35 лет работы я видел сотни самодеятельных команд, которые приходят в зал и сразу начинают играть. Потом удивляются травмам и отсутствию прогресса. Структура тренировки по волейболу — это не формальность, а основа безопасности и роста. Разберём, как правильно построить тренировку, чтобы каждое занятие приносило пользу. РАЗМИНКА — ФУНДАМЕНТ ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКИ Разминка перед волейболом должна занимать минимум 15-20 минут. Это не роскошь, а необходимость. Начинайте с лёгкого бега по залу 3-4 минуты, затем переходите к суставной гимнастике: круговые движения в плечах, локтях, кистях, тазобедренных и коленных суставах...