Разминка – это не просто набор упражнений, которые вы делаете перед тренировкой. Это необходимый ритуал, который подготавливает ваше тело к нагрузкам и помогает избежать травм. • Увеличивает температуру тела: Теплые мышцы более гибкие и менее склонны к травмам. • Улучшает кровообращение: К мышцам поступает больше кислорода и питательных веществ, что улучшает их работу. • Повышает гибкость: Разминка помогает увеличить амплитуду движений и сделать мышцы более подвижными. • Готовит нервную систему: Разминка помогает подготовить вас к тренировке физически и психологически...

Разминка, является одним из важнейших элементов в вашем тренинге. Но многие атлеты ее попусту игнорируют. Тем самым, подвергают свои мышцы и суставы риску травматизма. На мой взгляд, это не очень разумное решение. Тем более, разминка не требует больших временных затрат и специального оборудования. А вот пользу которую вы получите, не возможно оценить.  Для чего делать разминку?  Выполняя разминку перед тренировкой, мы получаем большой спектр преимуществ: То есть, всего за 5-10 минут, мы защитим мышцы и суставы от серьезных травм...