Многим начинающим спортсменам, приходя в зал, сразу хочется взять в руки гантели и приступить к делу. Однако не стоит недооценивать важность разминки при занятиях любым видом спорта, и тренировки с весом - не исключения. Разминка повышает эффективность тренировки и помогает снизить вероятность травм. Можно выделить два вида разминок: упражнения, направленные на сердечно-сосудистой системы, и растяжка. Первый вид стимулирует циркуляцию кислорода и крови в организме. Второй вид разминки постепенно и аккуратно удлиняет мышцы, делая их более гибкими...

Разминка перед гиревыми тренировками: обязательный минимум Сколько спортсменов пренебрегают разминкой, считая, что «и так разогреюсь»… А потом удивляются, почему не идёт техника, почему тянет спину или болят локти. Разминка — это не формальность. Это запуск системы перед нагрузкой. 💡 Зачем нужна разминка: 1. Разгоняет кровь и активирует мышцы. Тело просыпается, суставы получают питание, а связки — подвижность. 2. Включает нервную систему. Чем выше твой уровень, тем важнее «включиться» — иннервировать мышцы, почувствовать контроль над движением...