Многим начинающим спортсменам, приходя в зал, сразу хочется взять в руки гантели и приступить к делу. Однако не стоит недооценивать важность разминки при занятиях любым видом спорта, и тренировки с весом - не исключения. Разминка повышает эффективность тренировки и помогает снизить вероятность травм. Можно выделить два вида разминок: упражнения, направленные на сердечно-сосудистой системы, и растяжка. Первый вид стимулирует циркуляцию кислорода и крови в организме. Второй вид разминки постепенно и аккуратно удлиняет мышцы, делая их более гибкими...

Желаете нарастить мышечную массу, но нет возможности посещать спортзал и заниматься под присмотром тренера? Не отчаивайтесь, успешными могут быть и занятия в домашних условиях. А чтобы они были еще эффективнее, прибегните к помощи гантелей. Такой вид снаряда является универсальным, он поможет вам поработать над любой мышечной группой, включая бицепс, спину, трапеции, икры, предплечья. Вам нужно будет знать, какие упражнения требуется выполнять, чтобы получить нагрузку на тот или другой мышечный отдел, и следить за правильным выполнением техники исполнения, чтобы не получить травму...