1️⃣Общая разминка – может включать в себя кардио (в идеале орбитрек, задействует все тело). -обще суставная гимнастика – как на физ-ре в школе, помаши чуток конечностями, похрусти суставами. - - Может включать немного элементов стретчинга, но буквально чуток, проводить полноценную растяжку до тренировки не стоит. На все вместе я бы дал максимум 10 минут. Иначе кардио-разминка перейдет в кардио, а суставная гимнастика в аэробику. Зачем нам это? Скажу честно – Кардио-разминку никогда не делаю. Просто не хочу...

Перед началом занятий спортивной гимнастикой важно уделить должное внимание разминке. Это не только помогает предотвратить травмы, но и подготавливает организм к более эффективному выполнению упражнений. Вот несколько ключевых шагов для правильной разминки: 1. **Кардиоваскулярная разминка:**    Начинайте с легких кардиоупражнений, таких как бег или скакалка, чтобы увеличить сердечный ритм и улучшить кровообращение. Это поможет активировать мышцы и подготовить сердечно-сосудистую систему. 2. **Растяжка и гибкость:**    Уделяйте внимание различным группам мышц через растяжку...