Разминка, является одним из важнейших элементов в вашем тренинге. Но многие атлеты ее попусту игнорируют. Тем самым, подвергают свои мышцы и суставы риску травматизма. На мой взгляд, это не очень разумное решение. Тем более, разминка не требует больших временных затрат и специального оборудования. А вот пользу которую вы получите, не возможно оценить.  Для чего делать разминку?  Выполняя разминку перед тренировкой, мы получаем большой спектр преимуществ: То есть, всего за 5-10 минут, мы защитим мышцы и суставы от серьезных травм...

Разминку пропускают чаще всего: «потеряю время», «и так разогреюсь по ходу». А ведь именно с неё начинается и безопасная, и эффективная тренировка. За годы в зале я видел немало растяжений и «прихватило спину», которых не случилось бы с нормальной разминкой. Разберём по-человечески, зачем она нужна, как её делать и сколько это занимает. Без сложной теории — только то, что реально пригодится. Разминка готовит тело к нагрузке: повышается температура мышц, они становятся эластичнее и хуже рвутся, улучшается подвижность суставов, разгоняется пульс и дыхание...