Фитнес-тренер, PRO-эксперт Спортмастер PRO Александра Веселова рассказывает РИА Новости, какие упражнения нужно выполнять для правильной разминки перед тренировкой, об особенностях ее выполнения в домашних условиях, и делится лучшими упражнениями для мужчин и женщин, которые помогут подготовить суставы к интенсивной тренировке. Лучше размяться и не потренироваться, чем тренироваться без разминки. Это правило можно считать одиннадцатой заповедью всех спортсменов. Ей должны следовать не только профессионалы, но и все, кто тренируется на стадионах, на улице, в зале или у себя дома...

Если Вы желаете достигнуть эффективности от своих тренировок, то настоятельно советую ознакомиться с этой статьей! Типичная философия многих людей, тренирующихся в зале, заключается в том, чтобы как можно поскорее перейти к основной части, пренебрегая подготовительным этапом. Подавляющее большинство людей, которые ходят в тренажерный зал, в первую очередь, подлетают к свободному тренажеру. Не хочется даже тратить время на то, что не растит мышечную массу, да и похудеть не помогает. Все это до...