Вы подали заявку соревнования, поставили зажигательные программы, сшили красивый костюм – все готово для того, чтобы блистать перед широкой публикой. Но есть одна сложность -соревновательный адреналин: вещь непредсказуемая, способная как раскрыть дополнительные возможности, так и испортить все выступление. Как готовиться к соревнованиям, чтобы показать максимально качественный прокат и взять под контроль эмоции в нужный момент? Читайте краткие рекомендации. Разминка: назад дороги нет Можно совсем...

Каждый, кто занимается спортом, знает о значимости разминки для предстоящего тренировочного процесса. Ведь именно от предварительной подготовки организма к нагрузкам зависит эффективность каждого занятия, снижение риска травм и технических ошибок. Общая разминка Общая разминка представляет собой постепенное вхождение в тренировочную нагрузку, подготовку сердечно-сосудистой и других систем, разогрев мышц и повышение эластичности связок. Общая разминка должна давать нагрузку на все группы мышц – ходьба, бег, упражнения с отягощениями, гимнастические упражнения...