Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про приседания, а точнее про разминку и как увеличивать веса в этом базовом, но довольно травмоопасном упражнении. Говорить что-то о пользе данного упражнения не имеет смысла, если рассматривать «пользу» с точки зрения увеличения мышечной массы, развития мышц тела (причем почти всего), и ног, в частности. Но всегда надо помнить, что это на этом «польза» заканчивается, и начинаются трудности, а точнее, возможные проблемы с коленями, а также спиной. И чем старше...

Физкульт привет друзья! Как всегда, кратко и по существу о фитнесе/физкультуре и спорте. Как правильно делать специальную разминку перед приседаниями и жимом? У каждого спортсмена и тренера на этот счёт есть своё мнение. Например, я всегда начинаю специальную разминку с весов составляющих 50% от разового максимума, на 5-8 повторений, затем 65% на 4-6 повторений. Только после этого переходил к рабочим сетам с 80% от разового максимума. А что по этому поводу говорит законодательная наука? Недавно отыскал интересное исследование 2020 года, проведенное Американскими ученными...