Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про приседания, а точнее про разминку и как увеличивать веса в этом базовом, но довольно травмоопасном упражнении. Говорить что-то о пользе данного упражнения не имеет смысла, если рассматривать «пользу» с точки зрения увеличения мышечной массы, развития мышц тела (причем почти всего), и ног, в частности. Но всегда надо помнить, что это на этом «польза» заканчивается, и начинаются трудности, а точнее, возможные проблемы с коленями, а также спиной. И чем старше...

Техника приседания со штангой часто используется при занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом. Эти упражнения помогают накачать практически все мышцы ног. Они дают большую нагрузку, и при неправильном выполнении могут стать причиной повреждения коленей или позвоночника. Чтобы избежать этого, следует разобраться, как делать присед правильно. Какие мышцы задействованы при упражнении Выполняя присед со штангой, важно понимать, какие мышцы при этом работают. Это упражнение одновременно активизирует сразу несколько мышечных групп...

Физкульт привет друзья! Как всегда, кратко и по существу о фитнесе/физкультуре и спорте. Как правильно делать специальную разминку перед приседаниями и жимом? У каждого спортсмена и тренера на этот счёт есть своё мнение. Например, я всегда начинаю специальную разминку с весов составляющих 50% от разового максимума, на 5-8 повторений, затем 65% на 4-6 повторений. Только после этого переходил к рабочим сетам с 80% от разового максимума. А что по этому поводу говорит законодательная наука? Недавно отыскал интересное исследование 2020 года, проведенное Американскими ученными...