Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про приседания, а точнее про разминку и как увеличивать веса в этом базовом, но довольно травмоопасном упражнении. Говорить что-то о пользе данного упражнения не имеет смысла, если рассматривать «пользу» с точки зрения увеличения мышечной массы, развития мышц тела (причем почти всего), и ног, в частности. Но всегда надо помнить, что это на этом «польза» заканчивается, и начинаются трудности, а точнее, возможные проблемы с коленями, а также спиной. И чем старше...

Техника приседания со штангой часто используется при занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом. Эти упражнения помогают накачать практически все мышцы ног. Они дают большую нагрузку, и при неправильном выполнении могут стать причиной повреждения коленей или позвоночника. Чтобы избежать этого, следует разобраться, как делать присед правильно. Какие мышцы задействованы при упражнении Выполняя присед со штангой, важно понимать, какие мышцы при этом работают. Это упражнение одновременно активизирует сразу несколько мышечных групп...