Кардио-тренировки укрепляют мышцы тела и также весь организм в целом. Но чтобы от этого была только польза, следует обязательно выполнять разминку перед тренировкой. Выделите 10 минут для разминки и растяжки, чтобы заранее уберечь себя от различных травм. Всем привет, дорогие читатели! Сегодня покажу комплекс разминки перед кардио-тренировкой. 1) Выгибание спины. Сгибаем ноги в коленях и упираемся в них руками. В начале держим спину ровно, на вдохе начинаем прогибаться в спине, а на выдохе выгибаем спину, тем самым округляя позвоночник...

В современном ритме жизни многие стремятся сэкономить время — и именно разминка часто становится «жертвой» этой гонки. Однако даже опытные спортсмены соглашаются: качественная разминка — это не просто подготовка, а важный этап для успешной и более безопасной тренировки. Разогретые мышцы, активные суставы, включённая нервная система — вот три основы, которые помогают снизить риск травм и повысить отдачу от занятий. Разминка помогает плавно перевести организм из состояния покоя в рабочий режим. Благодаря ей ускоряется кровообращение, ткани насыщаются кислородом, а суставы становятся подвижнее...