Кардио-тренировки укрепляют мышцы тела и также весь организм в целом. Но чтобы от этого была только польза, следует обязательно выполнять разминку перед тренировкой. Выделите 10 минут для разминки и растяжки, чтобы заранее уберечь себя от различных травм. Всем привет, дорогие читатели! Сегодня покажу комплекс разминки перед кардио-тренировкой. 1) Выгибание спины. Сгибаем ноги в коленях и упираемся в них руками. В начале держим спину ровно, на вдохе начинаем прогибаться в спине, а на выдохе выгибаем спину, тем самым округляя позвоночник...

Опытные спортсмены знают: лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Ученые подтверждают, что правильный разогрев увеличивает результативность занятий на 79%. Предлагаем универсальный комплекс на 10-15 минут, который подойдет для любого вида фитнеса. Что входит в идеальную разминку В полноценную разминку входят три этапа: легкое кардио, гимнастика для суставов и динамическая растяжка. Кардиотренировка в течение 5-10 минут Она нужна, чтобы «разогнать кровь», повысить пульс и температуру тела, улучшить кровообращение и подготовить организм к нагрузкам...