Разминка играет важную роль и является неотъемлемой частью эффективной и безопасной тренировки. В этой статье мы попытаемся ответить на вопросы про разминку, а также предоставить рекомендации по ее правильному выполнению. Поехали! Разминку следует выполнять перед любым видом физической нагрузки, будь то силовые упражнения, бег, командные игры или даже танцы! Обычно разминка длится 5-10 минут, но даже 2 минуты потраченного времени лучше, чем ничего. Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными...

Да, вероятность получить травму выше, если вы не разминаетесь перед тренировкой. Я Жан Шоломицкий, невролог и остеопат. Подпишись, если хочешь быть здоровым и энергичным. Тут про свободу движения, подписывайся! Без разминки, помимо повреждений опорно-двигательного аппарата, сильную нагрузку получает и сердечно-сосудистая система — за счёт резкого увеличения ЧСС (частота сердечных сокращений). В итоге, может появиться одышка, а это приводит к ещё большему закислению мышечных волокон, ухудшению самочувствия и повышению внутричерепного давления...