Беговая дорожка, наверное, самый популярный «кардио» тренажер без которого вряд ли можно представить современный фитнес клуб. Многие посетители приходят в клубы именно из-за этого по их мнению чудо тренажера и без устали занимаются на нем часами. К сожалению, не многие задумываются как же сделать свои занятия на кардио максимально эффективными, казало бы что сложного, ставай и иди, но здесь, как и в любом упражнения есть свои нюансы и правила и сегодня мы попытаемся в них разобраться. Представляем вам 6 правил эффективной работы на беговой дорожке: 1...

Начните с растяжки. Держите голову прямо, смотрите вперед. Ваши плечи должны быть опущены вниз, назад и расслаблены. Брюшная полость и ягодицы втянуты. Всегда делайте растяжку перед началом тренировки, разогревайтесь постепенно, не делайте резких движений. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, пока не достигнете желаемого темпа. Обязательно пейте много воды до, во время и после тренировки. Начинайте свою тренировку в медленном темпе, периодически останавливайтесь и делайте разминки. Затем выполните тренировку в течение необходимого периода времени...