2 месяца назад
Как проводить разминку перед бегом: правила, упражнения, растяжка
Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Михаил Бутовский, главный врач Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Разминка перед бегом — это полезный этап подготовки к активной тренировке. Если вы пренебрегаете разминкой, то нивелируете усилия, направленные на достижение спортивных целей. Ведь цель разминки — подготовить организм к предстоящей нагрузке, постепенно увеличивая частоту сердечных сокращений и температуру мышц, улучшая кровообращение...
2577 читали · 5 лет назад
Беговые упражнения для разминки
Многие любители бега не делают разминку перед тренировкой, считая, что медленный бег сам по себе является разминкой. Данное мнение ошибочно, для того, чтобы пробежка была продуктивной и безопасной, нужны специальные беговые упражнения для разминки. Они состоят из элементов, направленных на отработку тех качеств, которые пригодятся на основной тренировке. Это детальный анализ разминки перед бегом с объяснением ее назначения и описанием общих и специальных упражнений. Многие любители пробежек придерживаются мнения, что медленный бег сам по себе является разминкой...