Разминка и заминка - нужна ли? В академии фитнесса нас учат, что тренировка должна состоят из: ✅Разминка, ✅Основная часть, ✅Заминка. Разминка готовит организм к основной части тренировки, а заминка успокаивает тело после основной части занятия. РАЗМИНКА Разминка стоит перед основной частью тренировки, и её задание - подготовить тело к интенсивной работе. Обычно, выполняется лёгкая аэробная работа (беговая дорожка, велотренажёр или орбитрек) 5-10 минут. ❓Для чего? 1️⃣ Мышцы, работая, создают тепло...

Разминка и заминка – как чистка зубов, все знают, что это необходимо, важно и полезно, но многие ими пренебрегают. Зожник разбирается, чем грозит пропуск разминки или заминки с научной точки зрения. Норвежские спортивные врачи провели масштабное исследование, в котором участвовали 1840 игроков в гандбол. Они разделили подопытных на две группы: одна группа выполняла специальную разминку перед тренировкой, а другая – нет. Через 8 месяцев посчитали статистику и выяснили, что игроки, делавшие разминку...