Разминка и заминка — важные этапы любой тренировки, которые помогают подготовить тело к физической активности и обеспечить качественное восстановление после неё. В данной статье мы рассмотрим, как правильно выполнять разминку и заминку, чтобы минимизировать риск травм и улучшить общую эффективность тренировок. Разминка помогает: ✔️ Повысить температуру тела и улучшить кровоснабжение мышц. ✔️ Увеличить гибкость и подвижность суставов. ✔️ Подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. ✔️ Снизить риск травм...

Разминка и заминка - нужна ли? В академии фитнесса нас учат, что тренировка должна состоят из: ✅Разминка, ✅Основная часть, ✅Заминка. Разминка готовит организм к основной части тренировки, а заминка успокаивает тело после основной части занятия. РАЗМИНКА Разминка стоит перед основной частью тренировки, и её задание - подготовить тело к интенсивной работе. Обычно, выполняется лёгкая аэробная работа (беговая дорожка, велотренажёр или орбитрек) 5-10 минут. ❓Для чего? 1️⃣ Мышцы, работая, создают тепло...