Разминка и растяжка перед тренировкой — это фундаментальный этап, который готовит тело к высоким нагрузкам, помогает избежать травм и создает необходимые условия для безопасного выполнения сложных акробатических элементов. Эти простые, но важные действия разогревают мышцы, улучшают подвижность суставов и приводят тело в готовность для интенсивных нагрузок. 1. Начните с легкой активности 🏃 Легкая активность в течение 3-5 минут, например, бег на месте, прыжки или прыжки со скакалкой, разгоняет кровоток, плавно повышает частоту сердечных сокращений и готовит организм к тренировке...

Растяжка и разминка – это не одно и то же, не верь фильмам, в которых люди садятся на шпагат без подготовки. Такой сильной растяжке, как при выполнении продольного и поперечного шпагата, должна предшествовать качественная разминка для мышц и соединительных тканей. Не важно, одарила тебя природа гибкостью или нет, при последовательных тренировках и правильной подготовке сесть на шпагат сумеет каждый. Это полная информация про разминку перед растяжкой с примерами упражнений. Разминка перед растяжкой...