В современном мире большинство людей основную часть дня проводят на работе, и, как правило, ведут сидячий образ жизни. Низкая активность, нарушенная осанка, всевозможные стрессы, сон в неудобном положении, вот лишь малая часть причин, из-за которых почти каждый сталкивался с болями в спине и шее. Для решения этой проблемы существует множество различных комплексов, а наиболее популярными являются упражнения Шишонина. Об этих и других полезных техниках будет говориться в статье. Тренировка в любом месте Упражнения займут несколько минут...

Сегодня делюсь короткой, но невероятно эффективной утренней разминкой, которая поможет вашему позвоночнику чувствовать себя легко и свободно весь день. Мы мягко разбудим тело, стабилизируем поясничный и шейный отделы, а главное — раскроем и вернем подвижность грудному отделу. Всего несколько минут — и вы почувствуете, как спина оживает, осанка становится ровнее, а дыхание глубже. Это упражнение направлено на расслабление и восстановление подвижности передней поверхности грудной клетки, что критически важно для здоровья осанки...